基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ろう

ダイエットと非常に深い関係がある、基礎代謝。基礎代謝というのは、寝ているときもじっとしているときも心臓を動かすために、エネルギーを消費しているのはご存知でしょうか?そして、この時に必要なエネルギー消費のためにが必要なのが、基礎代謝なのである。

基礎代謝が高いと痩せやすく太りにくくなる

基礎代謝が高いと、太りにくくなるのはご存知でしょうか?そして、基礎代謝が高いと痩せやすくなるので、基礎代謝を高くするのは、デメリットはなく、メリットばかりなのです。ダイエットの基本は基礎代謝を上げる事だといわれております。

 

■ 基礎代謝をアップする方法は?

 

基礎代謝をアップさせると、痩せやすく、太りにくくなるということですが、いったいどうやって基礎代謝をアップさせればよろしいのかというと、簡単!筋肉量をアップさせればいのです。でも運動が苦手、筋肉トレーニングが苦手という方は少し難しいですよね?運動をしなくても、基礎代謝をアップさせることがいくつかありますので、ご紹介します。
1.姿勢をよくする
姿勢をよくすることで、腹筋と背筋が鍛えられるので、基礎代謝が同時にアップします。姿勢が悪い方は一度見直してみてはどうでしょうか?
2.血行をよくする
血行が悪いことはデメリットだらけです。お風呂でマッサージするなり、半身浴をするなり、血行をよくする方法はたくさんありますので、自分にあった、血行促進を見つけてみよう!
3.体を温める食べ物や飲み物を!
体が冷えると代謝が悪くなるのは、みなさんご存知かともいます。体を温める作用のある食べ物や飲み物がたくさんありますので、検索して見つけては食べたり飲んでみてはどうでしょうか?

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